Oprettet af JCH man, marts 31, 2014 22:40:51 Hermed følger, som lovet, den totale distance, det totale energi-forbrug og det totale antal minutter, jeg har cyklet i marts måned. Min totale distance: 256,09 km. Mit totale energi-forbrug: 11.188 kcal.(heri er ikke inkluderet efterforbrændings-effekt baseret på intensitets-zoner) Mit totale antal trænings-minutter: 626 min.(jeg har rundet op) Ovennævnte data er fremkommet ved at cykle på 11 dage ud af månedens 31, hvilket giver organismen tid til at…

Oprettet af JCH søn, marts 30, 2014 23:54:54 Dagens cykel-træning havde følgende indhold: Jeg har faktisk ikke fået opdateret mine seneste ugers cykel-træning, men jeg agter at offentliggøre resultaterne i løbet af morgendagen. Nu til gennemgangen af dagens særdeles mindeværdige cykeltur. Jeg havde en aftale med Thomas Michelsen om at gennemføre en tempo-tur denne eftermiddag, og vejret var jo simpelthen i særklasse. Thomas kører på racer, jeg kører på mountainbike. Vi besluttede os for at…

Oprettet af JCH søn, marts 30, 2014 23:54:19 Dagens træning havde følgende indhold: Generel overkrops-opvarmning. Derefter bænk-pres & B-O-Rows m. dobbelt overhåndsgreb. Bænk-pres, 12 x 30 kg, 10 x 40 kg, 8 x 50 kg, 6 x 60 kg, 4 x 70 kg og sluttelig 2 x 80 kg. Jeg fik ikke gennemført anden repetition m. 80 kg. Varighed: 11 minutter og 16 sekunder inklusiv RI. B-O-Rows, 12 x 30 kg, 10 x 40 kg,…

Oprettet af JCH fre, marts 28, 2014 22:05:52 Dagens træning havde følgende indhold: For yderligere baggrunds-oplysninger om min tilbagevenden til “The Iron Game” læs da venligst mit indlæg om dagens træning fra fredag d. 7/3-2014. Squat, regulær teknisk træning m. fokus på dybde under parallel i dagens første fem sæt, så fem sæt m. sub-maksimal belastning i den nedre ende til sub-maksimal belastning i den øvre ende. Dertil tre bonus-sæt m. nær-maksimal belastning. Jeg var…

Oprettet af JCH man, marts 24, 2014 22:23:22 Dagens træning havde følgende indhold: Generel opvarmning på motionscykel 4 min./belastnings-trin 3. Overkrops-opvarmning m. pind/håndvægte. Derefter sumo-dødløft, som altid, med dobbelt overhåndsgreb. Det har siden begyndelsen af marts, forudsat at alt forløb optimalt i squat, været min plan at igangsætte dødløft-træningen i dag. Jeg har savnet min favorit-disciplin for bagkæden, underarmen og grebstyrken, sumo-dødløft. De seneste måneder har jeg fokuseret på at genvinde et acceptabelt styrkeniveau i…