Oprettet af JCH søn, marts 30, 2014 23:54:54
Dagens cykel-træning havde følgende indhold:
Jeg har faktisk ikke fået opdateret mine seneste ugers cykel-træning, men jeg agter at offentliggøre resultaterne i løbet af morgendagen.
Nu til gennemgangen af dagens særdeles mindeværdige cykeltur.
Jeg havde en aftale med Thomas Michelsen om at gennemføre en tempo-tur denne eftermiddag, og vejret var jo simpelthen i særklasse.
Thomas kører på racer, jeg kører på mountainbike.
Vi besluttede os for at udvælge en af de fem forskellige ruter, jeg normalt benytter til mine træningsture.
Vi valgte en rute på 23,60 km, og målsætningen var at slå min indtil videre hurtigste tid i år på distancen.
Vi skulle gennemføre på under 54 min.(det var heldigvis blæsende den dag).
Følgende statistik er overført fra Endomondo.
Varighed 46 minutter og 30 sekunder, gennemsnitsfart 30,02 km/t, max-fart 34,5 km/t, energi-forbrug 1079 kcal.(med min vægt, naturligvis), hydration 0,30 liter væske, højde meter op 10/højde meter ned 20.
Ifølge cykelcomputeren var gennemsnitsfarten lidt højere og tiden derfor endnu hurtigere, men da stort set samtlige cyklende klienter benytter Endomondo fokuserer vi på Endomondos talmateriale.
Hvilken opløftende og hård(for mig) træningstur, Thomas!
Jeg glæder mig særdeles meget til fremtidige tempo-ture i dit selskab.
Vi er kun godt to minutter fra rekorden på distancen, som, indtil videre, lyder på 44 minutter og 17 sekunder.
Efterfølgende aftalte vi at eliminere ovennævnte rekord inden sommerferien.
Lad os se om det lykkes?
Udmattelsesgrad: 9(for mit vedkommende)
Derefter nedkøling: 9,9 km, gennemsnitsfart 21,03 km/t, 399 kcal., 28 minutter og 14 sekunder.
Mvh. Jon, JCH Ernæring & Træning