Oprettet af JCH fre, marts 28, 2014 21:22:19
Goddag derude!
Hermed følger ugens sidste rekord-opdatering.
Dan(tilhører gruppen 190-195 cm/25-30 år/90-100 kg) gennemførte først de sædvanlige tre opvarmnings-sæt i bænk-pres.
Derefter fokuserede vi under dagens træning på 3×3 i arbejds-sæt.
Dans fundament-trænings-protokol foreskriver normalt 5×5, men vi nærmer os en max-test og i dag var belastningen 85 kg.
Dan har 120 sek. RI(hvile pr. arbejds-sæt) i øjeblikket.
De ni a-sæt blev gennemført m. overskud, især andet og tredje sæt forløb på fremragende vis med 100 % fokusering på opspænd og bio-mekanik.
Dan topper på det helt rigtige tidspunkt!
Det bliver SÅ spændende at gennemføre den kommende max-test, og jeg ser meget frem til at dele resultaterne med omverden.
God weekend til alle!
Mvh. Jon, JCH Ernæring & Træning