Oprettet af JCH tir, december 31, 2013 14:37:32
Dagens træning havde følgende indhold:
Opvarmning – overkrops-rotationer og broomstick-dl´s m. pind/hofte-specifik opvarmning 25 reps. m. hvert ben og skulder-opvarmning(SITS-komplekset) m. 1 kg h-vægte.
Et sæt kropsvægt-squat x 10 reps.
Squat, 5×10 reps m. 40 kg, RI(hvile) efter behov. Varighed = 11 min.
Squat, 5×10 reps. m. 45 kg, RI efter behov. Varighed = 14 min.
Varighed inklusiv RI = 25 min.
Samlet varighed af dagens trænings-aktiviteter inklusiv RI = 25 min.
Udstræknings-øvelser.
Træningens udmattelses-grad(skala fra 1-10)= 6
Godt nytår!
Mvh. Jon, JCH Ernæring & Træning