Oprettet af JCH tir, december 31, 2013 14:37:32

Dagens træning havde følgende indhold:

Opvarmning – overkrops-rotationer og broomstick-dl´s m. pind/hofte-specifik opvarmning 25 reps. m. hvert ben og skulder-opvarmning(SITS-komplekset) m. 1 kg h-vægte.

Et sæt kropsvægt-squat x 10 reps.

Squat, 5×10 reps m. 40 kg, RI(hvile) efter behov. Varighed = 11 min.

Squat, 5×10 reps. m. 45 kg, RI efter behov. Varighed = 14 min.

Varighed inklusiv RI = 25 min.

Samlet varighed af dagens trænings-aktiviteter inklusiv RI = 25 min.

Udstræknings-øvelser.

Træningens udmattelses-grad(skala fra 1-10)= 6

Godt nytår!

Mvh. Jon, JCH Ernæring & Træning

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *