Dagens personlige trænings-aktiviteter

JCH´s TræningsdagbogIngen kommentarer

Oprettet af JCH lør, maj 31, 2014 12:44:52 Efter en måned m. fokus på at overgå fortidens distance-rekorder på spin-cykel og udendørs, er det fremtidige fokus igen på vægttrænings-discipliner. Det har jeg glædet mig særdeles meget til, for intet giver mere selv-indsigt, og ingen disciplin er mere selv-udforskende(for mig personligt) end en anstrengende og udbytterig omgang vægttræning. Læg dertil tilstrækkelig kvalitets-søvn, en tilstrækkelig mængde naturlige fødevarer, den rette mentale positive livsindstilling, og så har du…

Read More

Personlig kontrol-vejning, 31/5-2014.

JCH´s Kontrol-vejningerIngen kommentarer

Oprettet af JCH lør, maj 31, 2014 12:00:59 Hermed offentliggøres denne måneds kontrol-vejning. Dagens kontrol-vejning gav følgende statistik(sidste måned i parentes): Kropsvægt: 93,9 kg (93,3 kg pr. 1/5-14) Fedt%: 10,3 % (12,0 % pr. 1/5-14) VF%(organ): 3 % (4 % pr. 1/5-14) FFM(fedtfri-masse): 80,1 kg (78,1 kg pr. 1/5-14) Knogle-masse: 4,1 kg (4,0 kg pr. 1/5-14) Vand: 63,4 % (62,1 % pr. 1/5-14) Metabolisk alder: 20 år (20 år pr. 1/5-14) ADI(estimeret indtag af daglig…

Read More

Tommy, Maraton/KBH 2014.

Træningsdagbog for KlienterIngen kommentarer

Oprettet af Tommy Nahne Brodersen man, maj 26, 2014 12:51:53 Hejsa Folkens.. Nå, så kommer der lige en løbsberetning på hvordan min officielle Marathon nr. 2 er gået. Den første jeg løb, var Åbenrå Bjergmarathon, på 5 timer og ca. 6 min. (Må ikke lige hænges op på det, da jeg ikke husker det helt præcis) Dengang løb jeg 4 uger inden 10 km, 3 uger inden 20 km, 2 uger inden 30 km, og…

Read More

Personlige trænings-aktiviteter, maj 2014.

JCH´s TræningsdagbogIngen kommentarer

Oprettet af JCH søn, maj 25, 2014 14:38:06 Jeg har i de seneste uger intensiveret min spin-cykel-træning for at se, om jeg kunne slå mine “gamle rekord-distancer” fra tiden før kræft-diagnosen. Jeg har koncentreret mig om to trænings-varigheder – 10 minutter og 30 minutter. Mine rekord-distancer med de ovennævnte tempo-trænings-varigheder er henholdsvis 9,3 km på ti minutter i efteråret 2011 og 25,25 km på 30 minutter i foråret 2012. Dengang vejede jeg generelt fra 103-104…

Read More

Tommy, maj 2014

Træningsdagbog for KlienterIngen kommentarer

Oprettet af Tommy Nahne Brodersen fre, maj 23, 2014 00:35:49 Hejsa Folkens. Jeg har ikke skrevet i rigtig lang tid, da jeg ikke følte jeg havde noget ordenlig at bidrage med lige PT. Men, derved har jeg så tænkt at ville skrive hvad der er sket i mellemtiden som har påvirket min træning rytme siden sidst. Da jeg startede i Fitness, gik det som smurt, fandt en god motivation med træningen. Jeg kom hurtig op…

Read More

Personlige trænings-aktiviteter fra d. 12-18 maj.

JCH´s TræningsdagbogIngen kommentarer

Oprettet af JCH søn, maj 18, 2014 12:04:12 Mandag d. 12/5: Spin-cykel, 10 min. opvarmning, så 10 min. tempo-tur = 8,2 km/346 kcal., derefter 10 min. nedkøling. 8,2 km er ny personlig rekord på 10 min. Vægt-træning: Første vægttræning siden mit uheld(overbelastning af albueled/lænd/knæ) med en tung vægtstang, jeg skulle klargøre til en klient-aftale. Teknisk træning, squat. Fokus på bio-mekanik og godkendt dybde. 25 reps. m. kropsvægt. 20 x 30 kg, 15 x 40 kg…

Read More
Hent Flere