Oprettet af Tommy Nahne Brodersen søn, august 03, 2014 22:50:44
Hejsa Folkens.
Her er lige dataerne på mine løb denne uge, Den sidste og selfølge den bedste. Glæd jer. Resterende beretning tilgår i starten af kommende uge. 7 dag, 100/b = længere løb 60%-75% (137-160)
Løbsdata fra Polar uret RC3 GPS.
Det er så for nørderne. 🙂 Distance; 18,71 km., Duration; 1:40;00 (hh:mm:ss), Kcal: 1773, Puls Gennemsnit; 160, Puls max; 176, Puls min; 77, Running index; 57 ( lige under Elite niveau), Skridt længde; 116 cm, Speed avg; 11,2 km/t, Speed max; 14 km/t, Pace avg; 5 min 21 sec., pace max; 4 min 17 sec., Cadence Avg; 81, Cadence max; 86, Attitude min; 34, Attitude Avg; 62, Attitude Max; 87, Ascent; 100 m. Decent; 100 m., Fedt % af Kcal; 11 %, Training load 261.
1. 00:05:33 1.00 137 10.8 81 110 00:05:33 1.00
2. 00:05:19 1.00 154 11.3 81 115 00:10:52 2.00
3. 00:05:22 1.00 152 11.2 80 116 00:16:14 3.00
4. 00:05:23 1.00 151 11.1 79 116 00:21:37 4.00
5. 00:05:26 1.00 155 11 79 116 00:27:03 5.00
6. 00:05:22 1.00 163 11.2 80 115 00:32:25 6.00
7. 00:05:19 1.00 164 11.3 80 117 00:37:44 7.00
8. 00:05:23 1.00 161 11.1 79 116 00:43:07 8.00
9. 00:05:27 1.00 164 11 80 114 00:48:34 9.00
10.00:05:29 1.00 166 10.9 80 113 00:54:03 10.00
11.00:05:25 1.00 161 11.1 80 115 00:59:28 11.00
12.00:05:25 1.00 159 11.1 80 114 01:04:53 12.00
13.00:05:23 1.00 164 11.1 80 114 01:10:16 13.00
14.00:05:24 1.00 164 11.1 81 114 01:15:40 14.00
15.00:05:19 1.00 166 11.3 80 116 01:20:59 15.00
16.00:05:22 1.00 161 11.2 81 114 01:26:21 16.00
17.00:05:09 1.00 161 11.7 81 118 01:31:30 17.00
18.00:05:03 1.00 164 11.9 82 120 01:36:33 18.00
Nå, det var dette for denne gang. Er du syg min krop syrer og strammer i musklerne.. :-)nat nat folkens.
Mvh. Tommy Nahne Brodersen.