Oprettet af Tommy Nahne Brodersen tor, juli 24, 2014 23:41:40

Hejsa Folkens.

Hurtig skrevet, da jeg skal op kl.4 og tidlig på arbejde kl.5. Tirsdag tog jeg en af mine fridage af de 2 jeg havde denne uge, efter en hård dag på arbejdet inviterede jeg min forlovede på Sushi bar,
og bagefter Biograf tur, som gjorde at vi først kom i seng kl.00.30 ca. Gabbb. hehe

Onsdag; 4,5 times søvn. Spisning;300g ananas, 2 nectariner, 3 skiver rugbrød-fransbrød, Sandvish men kalkun x 1,5 sandwish, salat fra egen have, peber, løg og tørpande stegte bacon,og creamfraice dressing. Væske; 2,75 l. saft, 0,4 l. mælk, 0,3 l. juice, 2 x 0,33 sodavand, 1 x 0,125 l. sodavand.

Uge 4, dag 2, 30 min., let løb, 65-70% af maxpuls. (145 -153)

Løbsdata fra Polar uret RC3 GPS.

Det er så for nørderne. 🙂 Distance; 6,25 km., Duration; 34;40 min/sek.,Kcal: 508, , Puls Gennemsnit; 148 (Sådan, min snit kom op på mit mål som jeg skulle fedt), Puls max; 156, Puls min; 70, Running index; 60, Skridt længde; 113 cm, Speed avg; 10,8 km/t, Speed max; 13,8 km/t, Pace avg; 5 min 33 sec., pace max; 4 min 20 sec., Cadence Avg; 80, Cadence max; 85, Attitude min; 73, Attitude Avg; 83, Attitude Max; 93, Ascent; 30 m., Decent; 25 m., Fedt % af Kcal; 17 %, Training load 77.

Duration(hh:mm:ss), Distance(km), Avg HR(bpm), Avg Speed(km/h), Cadence(rpm), Stride length(cm), Split Time(hh:mm:ss), Split Distance(km).

1. 00:04:50 1.00 141 12.4 81 126 00:04:50 1.00
2. 00:05:34 1.00 150 10.8 80 110 00:10:24 2.00
3. 00:05:42 1.00 148 10.5 79 110 00:16:06 3.00
4. 00:05:39 1.00 148 10.6 79 111 00:21:45 4.00
5. 00:05:55 1.00 149 10.1 78 108 00:27:40 5.00
6. 00:05:31 1.00 147 10.9 79 114 00:33:11 6.00

Uha, klokken snart midnat.. Gulp..løber i morgen og søndag. snakkes.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *