Oprettet af Tommy Nahne Brodersen ons, juli 16, 2014 21:41:08
Hejsa Folkens.
I dag var en ret hård dag, har nok løftet mellem 1500-2000 kg. og så træningen i kroppen sad stadig i benene. 🙂
Sovet 5,10 timer/min.
6 Nektariner, 2 minut nudler, maxi megahit is, 100g kartoffel salat, 1 grilled brød, grillet majs, 120 gram grillet svine kortelet med noget fedt. 14 stk. toffifee, ½ pose chips, 1,75 liter saft light, 1 liter vand, 1 blanding protein drik, glas mini mælk.
Dagens træning.
60 m./a let løb. 65-70% løb.
uge 3, dag 5.
lille opvarmning for at se hvad jeg var op til.
Løbsdata fra Polar uret RC3 GPS.
Det er så for nørderne. 🙂
Distance; 0,95 km., Duration; 5:59 (hh:mm:ss), Kcal: 72, Puls Gennemsnit; 132, Puls max; 155, Puls min; 30, Skridt længde; 102 cm, Speed avg; 9,6 km/t, Speed max; 12,6 km/t, Pace avg; 6 min 15 sec., pace max; 4 min 45 sec., Cadence Avg; 78, Cadence max; 80, Altitude min; 49, Altitude Avg; 57, Altitude Max; 75, Ascent; 10 m., Decent; 25 m., Fedt % af Kcal; 23 %, Training load; 9,
Løbsdata fra Polar uret RC3 GPS.
Det er så for nørderne. 🙂
Distance; 10,45 km., Duration; 65:08 (hh:mm:ss), Kcal: 1010, Puls Gennemsnit; 152, Puls max; 165, Puls min; 65, Running Index; 54, Skridt længde; 102 cm, Speed avg; 9,6 km/t, Speed max; 12,4 km/t, Pace avg; 6 min 15 sec., pace max; 4 min 50 sec., Cadence Avg; 78, Cadence max; 83, Altitude min; 32, Altitude Avg; 58, Altitude Max; 85, Ascent; 80 m., Decent; 60 m., Fedt % af Kcal; 14 %, Training load; 151.
Det var alt hvad jeg lige kunne finde på at skrive om denne omgang.
Mvh. Tommy Nahne Brodersen.