Oprettet af Tommy Nahne Brodersen tir, juli 08, 2014 06:16:01

Hejsa. I løbet af dagen, kommer der en opdatering på min lille hygge løb som er record i år. Ved alene løb. 🙂 glæder mig at dele med jer om dette. Mvh. Tommy N. Brodersen

Hej igen. Sender via mobilen. 🙂 så håber det går.

Jeg blev meget motiveret af Jon’s kommentar og havde bare lyst til at løbe, så det gjorde jeg så senere på aftenen.

Har sovet 7 t. 20 m. Spist; 300 g, gulerødder, 2 x sandwish med fedt fattig smør, salat blad, rullepølse og hamborgryg med lidt italiensk salat, 2 bananer, 2 pærer, 2 proteinbar, snitzel 120 g. Ca. 80 g. Madbrød, 300 g. Blandet salat. Drikke; 1,75 l. Saft light, 0,5 l. Monster energi drik, 400 ml. Blandet juice frugt, 125 ml. Cult ligt. 200 ml. Appelsin juice.

Det starter med 12 t, 18 min arbejdsdag. Hjemme, 18.20 lave aftensmad, sammen med Vibeke, derefter igang med at isolere det sidste loft i entre, og sætte loft op løbene, blev vi færdig med ved, 22.00 ca og så Ryde op, og det isolering klødede over det hele. 🙂 men jeg havde bare sådan lyst til at løbe, så det gjorde jeg ved 22,32.

Så af sted det gik 4,21 min. 1 km. 4,21 min. 2 km. 4,22 min. 3 km. 4 km. 4,27 min. Helt vild at det er så tæt, og det gik bare super godt, selv om min sved, gjorde kløen være. 🙂 Jeg kom i mål, 1,5 sec. Hurtigere end da jeg løb med min Genbo som er super hurtig.

Så ny record og det sjove er at jeg har ikke skåret hjørnerne af ordenlig, og derved løb 150-200 m. Længere end normalt.

Så virkelig en flot resultat som jeg ikke selv forstår kan lade sig gøre, da jeg ikke har løbet siden bakke Marathon. 😉

Løbsdata fra Polar uret RC3 GPS. Det er så for nørderne. 🙂

Distance; 4,96 km. Duration; 22:05 (hh:mm:ss) Kcal: 465 Puls Gennemsnit; 176 Puls max; 185 Puls min; 81 Running Index; 54 Skridt længde; 141 cm. Speed avg; 13,5 km/t. Speed max; 18,4 km/t. Pace avg; 4 min 26 sec. pace max; 3 min 15 sec. Cadence Avg; 80 Cadence max; 83 Attitude min; 76 m. Attitude Avg; 87 m. Attitude Max; 101m. Ascent; 20 m. Decent; 25 m. Fedt % af Kcal; 10% Training load; 80.

Det var alt hvad jeg lige kunne finde på at skrive om denne omgang.

Mvh. Tommy Nahne Brodersen.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *