Oprettet af JCH søn, maj 25, 2014 14:38:06

Jeg har i de seneste uger intensiveret min spin-cykel-træning for at se, om jeg kunne slå mine “gamle rekord-distancer” fra tiden før kræft-diagnosen.

Jeg har koncentreret mig om to trænings-varigheder – 10 minutter og 30 minutter.

Mine rekord-distancer med de ovennævnte tempo-trænings-varigheder er henholdsvis 9,3 km på ti minutter i efteråret 2011 og 25,25 km på 30 minutter i foråret 2012.

Dengang vejede jeg generelt fra 103-104 kg, hvilket er vigtigt i forhold til energi-forbrug.

I dag vejer jeg omkring 92-94 kg afhængig af trænings-fase.

Onsdag d. 21/5: Faste-forsøg, ti minutters træning, 8,7 km/356 kcal.

Fredag d. 23/5, morgen: 10 min. sub-max tempo m. klient, 7,3 km/306 kcal.

Fredag d. 23/5, sen eftermiddag: Tempo-tur m. klient, maksimal intensitet, 9,1 km/374 kcal./gennemsnits-kadence 134.

Lørdag d. 24/5: Fællestræning m. Torsten. 30 min. 24,0 km/1024 kcal.

Opdateres snarest!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *