Oprettet af JCH tor, januar 02, 2014 21:59:19
Jeg gennemførte, som planlagt, en kontrol-vejning på årets første dag, og hermed følger oplysninger om vægt og masse-fordeling.
Jeg vil fremover bestræbe mig på at opdatere kontrol-vejninger d. 1 i hver måned.
D. 1/1-14:
92,8 kg, heraf 78,7 kg FFM, Fedt% 10,8, VF% 3 (organfedt).
Jeg har øget legemsvægten med 2,0 kg, men F% er samtidig faldet, så jeg er bestemt positiv.
Jeg har øget min FFM m. 2,1 kg, hvilket må siges at være særdeles godkendt i forhold til det trænings-niveau, jeg på nuværende tidspunkt befinder mig på.
Dog har mine ernæringsvaner ikke været helt i top i de seneste uger(jeg har i helligdagene indtaget en betydelig større mængde animalsk protein/hvedemel/sukker, i forhold til min dagligdag og alkohol-indtaget har været forhøjet til 3-4 genstande om dagen), dog har jeg prioriteret tilstrækkelig søvn, hvile og et tilstrækkeligt indtag af vand.
Jeg har eksperimenteret med forskellige fedt-mobiliserende strategier siden d. 16/11, men hvor stor signifikans disse(alene har haft/synergi-effekt)emner har haft på de opløftende resultater, kan jeg først endeligt svare på, når jeg får tid til at analysere de indsamlede data/observationer.
Nedenfor er oplyst relevant tal-materiale fra sidste kontrol-vejning til sammenligning.
D. 16/11-13:
90,8 kg(jeg har ikke vejet så lidt siden gymnasie-tiden!), heraf 76,6 kg FFM., Fedt% 11,3, VF% 3 (organfedt).
Mvh. Jon, JCH Ernæring & Træning