Oprettet af JCH ons, juni 25, 2014 23:23:21
I dag blev der endnu en gang forbedret eksisterende klient-rekorder, og disse opdateres hermed.
Svend, 20-25 år/180-190 cm, opnåede som den første nogensinde at overstige 12 km i løbet af 15 minutters tempo træning på spin-cykel.
12,2 km blev det til, og han er dermed indehaver af klient-rekorden på 15 minutter, uanset klient-gruppe.
Han henviser dermed distancerne 10,4 km og 11,7 km til de sekundære placeringer.
Svend udviser en fremragende fysisk forfatning i disse uger.
I sidste uge overtog han førstepladsen i standard planken, og i mandags overtog han førstepladsen på spin-cykel med tempo trænings-varigheden 10 minutter.
På fredag vil han forsøge at overtage førstepladsen på spin-cykel med tempo trænings-varigheden 20 minutter.
Det bliver bestemt spændende!
Ronja, 20-25 år/160-170 cm, overtog i dag førstepladsen på spin-cykel med tempo trænings-varigheden 10 minutter.
Trine, 20-25 år/170-180 cm, var den tidligere indehaver af rekorden for den klient-gruppe, kvinder/20-25 år, og hun opnåede distancen 7,4 km på 10 minutter.
Ronja fandt, efter at have kørt de første minutter med for lav belastning, frem til den korrekte belastnings-grad i forhold til dagsformen, hvilket har særdeles stor betydning, når man deltager i rekord-forsøg.
Finder man ikke den korrekte belastning ret hurtigt, så spilder man for megen tid, hvilket medfører at man er nødsaget til at satse/øge tempoet tidligere for at indhente det forsømte.
Satser man for tidligt, vil den medfølgende ophobning af laktat medføre at hastigheden må sænkes.
Det er en langt mere teknisk og taktisk disciplin, end mange personer forestiller sig, og det handler i meget høj grad om at økonomisere på fornuftig vis med kræfterne.
Ronja gennemførte de 10 minutter og opnåede distancen 7,5 km, hvilket som sagt er ny rekord for gruppen.
Ronja forbedrede ligeledes sin planken-rekord for gruppen fra 1 minut og 42 sekunder til 1 minut og 45 sekunder, altså en forbedring på tre sekunder.
Opløftende og motiverende med de mange rekord-forbedringer i disse uger!
De venligste sundheds-hilsener,
Jon, JCH Ernæring & Træning