Oprettet af JCH tor, marts 20, 2014 23:59:30
Godaften!
I dag blev det til endnu en rekord, og en meget mindeværdig en af slagsen.
Jeg havde en aftale med en ung mand, Ronni, i dag.
Jeg har fået tilladelse til at offentliggøre dagens imponerende bedrifter og den tilhørende personlige statistik.
Ronni tilhører gruppen 25-30 år(25 år), 190-200 cm(198 cm høj), 120-125 kg´s gruppen.
Han har trænet sammen med en kammerat i en periode uden at følge et bestemt trænings-program.
Han kontaktede mig for at lære mere om basis ernæringens og træningens signifikans i forhold til optimering af præstations-evnen/restitutions-evnen, men han havde tillige et ønske om at fordybe sig i korrekt bio-mekanik og korrekt opspænd for at maksimere præstations-evnen og minimere risikoen for skader.
Vi fokuserede på bio-mekanik og opspænd i følgende øvelser:
Squat, bænk-pres og B-O-Rows.
Jeg vil fokusere på Ronnis præstation i bænk-pres.
Han fortalte at den almindelige trænings-belastning i bænk-pres var omkring 65-70 kg x 6 repetitioner x 3 sæt.
Han havde aldrig løftet tungere end 75 kg i bænk-pres.
Vi går i gang og det forløber særdeles opløftende.
Især opspænd i forlængelse af korrekt placering på bænken i forhold til stangen, håndled, albuer, benene og hændernes placering/grebs-styrken er fokuspunkter.
Ved at fokusere på ovennævnte fokus-punkter og samtidig frembringe den optimale trænings-atmosfære lykkes det for Ronni, efter opvarmnings-sæt/submaksimale tekniske sæt, at gennemføre tre godkendte singler m. 90 kg, 95 kg og sluttelig 100 kg.
Det vil sige at han i løbet af en halv times teknisk træning præsterer adskillige personlige rekorder i forhold til belastnings-trin.
Det betyder SÅ meget, at man benytter korrekt bio-mekanik! Kun sådan kan man fremvise sit aktuelle topstyrke-niveau, hvilket Ronnis tekniske træning på enestående vis illustrerer.
Det er motivation og inspiration i særklasse!
Det var i særdeleshed en enestående og mindeværdig præstation, Ronni!
De venligste sundheds-hilsener –
Jon, JCH Ernæring & Træning