Oprettet af JCH man, april 07, 2014 21:57:41
Det blev til endnu en rekord i dag.
Steffen gennemfører i øjeblikket max-test i fundament-trænings-øvelserne, og i dag gjaldt det så bænk-pres.
Steffens målsætning var at slutte omkring 70 kg, hvilket han har arbejdet hårdt på at opnå i den seneste makro-cyklus, hvor vi har koncentreret os meget om især opspændet og benenes placering.
Efter opvarmnings-sættene sætter vi 50 kg på stangen for at samle selvtillid.
RI = tre minutter.
Efterfølgende gennemfører han m. 55 kg.
Derefter øger vi belastningen til 61 kg, hvilket vil være en ny PR for Steffen.
Den klarer han overbevisende, vi jubler, og øger igen til 65 kg.
Den begynder at blive udfordrende, men han gennemfører uden assistance.
Vi øger til 67,5, hvilket vil være meget tæt på dagens målsætning.
Steffen giver alt, og han får lige akkurat stangen tilbage i stativet uden assistance.
Dagens sidste belastnings-trin er 70 kg.
Steffen forsøger at mobilisere alt hvad han indeholder, men jeg må assistere på vej op.
Vi kan hermed konstatere, at Steffen har øget sin 1 rep-maks i bænk-pres m. 7,5 kg siden ultimo november.
Fornem fremgang, Steffen!
Mvh. Jon, JCH Ernæring & Træning