Oprettet af JCH fre, juli 25, 2014 23:58:12
Hermed offentliggøres dagens trænings-aktiviteter.
Spin-cykel-træning:
Opvarmning, 10 min./7,2 km/312 kcal/107 rpm.
Tempo-træning, 10 min./9,4 km/373 kcal./141 rpm.
Opnået distance efter 5 min. = 4,7 km/190 kcal./140 rpm.
Nedkøling, 10 min./5,9 km/249 kcal./87 rpm.
Udstrækning.
Varighed af dagens trænings-aktiviteter: 39 minutter og 40 sekunder.
Træningens udmattelsesgrad: 9.
Det er kun anden gang nogensinde, at jeg opnår distancen 9,4 km i løbet af ti minutters tempo-træning, så jeg er naturligvis særdeles tilfreds med dagens præstation.
Jeg forventer at opnå distancen 9,5 km i løbet af sensommeren.
Jeg ønsker alle en fornøjelig weekend med trænings-aktiviteter, samvær med familie-medlemmer og venner samt restitution!
De venligste sundheds-hilsener,
Jon, JCH Ernæring & Træning