Oprettet af JCH man, juni 30, 2014 23:54:34

Jeg opdaterer hermed dagens trænings-aktiviteter.

Generel opvarmning for overkrop m. pind/elastik/håndvægte.

Bænk-pres:

5 x 30 kg, 5 x 40 kg, 5 x 50 kg, 3 x 55 kg, 3 x 60 kg, 3 x 65 kg, 1 x 75 kg og sluttelig dagens max-forsøg m. 1 x 85 kg, som jeg ikke gennemførte.

Jeg forsøger igen fredag d. 4/7.

B-O-Rows m. o-hånd:

30 kg x 15 reps. m. bredt greb, 40 kg x 10 reps. m. medium greb og 50 kg x 8 reps. m. smallere greb.

Varighed for trænings-aktiviteter: 22 min.

Udmattelsesgrad: 6

Udstrækning.

Hold dig munter!

De venligste sundheds-hilsener,

Jon, JCH Ernæring & Træning

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *