Oprettet af JCH man, juni 30, 2014 23:54:34
Jeg opdaterer hermed dagens trænings-aktiviteter.
Generel opvarmning for overkrop m. pind/elastik/håndvægte.
Bænk-pres:
5 x 30 kg, 5 x 40 kg, 5 x 50 kg, 3 x 55 kg, 3 x 60 kg, 3 x 65 kg, 1 x 75 kg og sluttelig dagens max-forsøg m. 1 x 85 kg, som jeg ikke gennemførte.
Jeg forsøger igen fredag d. 4/7.
B-O-Rows m. o-hånd:
30 kg x 15 reps. m. bredt greb, 40 kg x 10 reps. m. medium greb og 50 kg x 8 reps. m. smallere greb.
Varighed for trænings-aktiviteter: 22 min.
Udmattelsesgrad: 6
Udstrækning.
Hold dig munter!
De venligste sundheds-hilsener,
Jon, JCH Ernæring & Træning