Oprettet af JCH lør, januar 25, 2014 23:31:50
Dagens træning havde følgende indhold:
Opvarmning, overkrops-øvelser.
OH-pres på bænk u. støtte, o-sæt m. 25 kg x 8 reps, 25 kg x 7 reps og 30 kg x 6 reps. Derefter 5×5 m. 35 kg som a-belastning. RI = 60 sek.
Konventionel dødløft, o-sæt m. 50 kg x 12, 65 kg x 10 og 80 kg x 8 reps.
Et a-sæt, 5 reps. m. 105 kg.
Hyper-ex./mave:
3 x 25 reps. pr. øvelse/denne dag uden ekstra belastning.
Træningens varighed: 18 min.
Træningens udmattelses-grad: 5
Mvh. Jon, JCH Ernæring & Træning