Dagens personlige træning havde følgende indhold:

Spin-cykel, 30 minutter sub-maksimal hastighed, fælles-træning med en klient.

Opvarmning, 15 minutter, 9,0 km/380 kcal./89 rpm.

Sub-maksimal tempo-træning, 30 minutter, 22,4 km/965 kcal./111 rpm.

Efter 15 minutter, 11,1 km.

Nedkøling, 10 minutter, 5,2 km/224 kcal./77 rpm.

Jeg ønsker alle en udbytterig træningsuge!

De venligste sundheds-hilsener –

Jon, JCH Ernæring & Træning

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *