Dagens personlige træning havde følgende indhold:
Spin-cykel, 30 minutter sub-maksimal hastighed, fælles-træning med en klient.
Opvarmning, 15 minutter, 9,0 km/380 kcal./89 rpm.
Sub-maksimal tempo-træning, 30 minutter, 22,4 km/965 kcal./111 rpm.
Efter 15 minutter, 11,1 km.
Nedkøling, 10 minutter, 5,2 km/224 kcal./77 rpm.
Jeg ønsker alle en udbytterig træningsuge!
De venligste sundheds-hilsener –
Jon, JCH Ernæring & Træning