Hermed opdateres de nyeste klient-rekorder fra denne uge.
Torsdag d. 30/10 var jeg vidne til et par fænomenale klient-præstationer, som naturligvis medførte personlige forbedringer, men også overordnede rekorder i forskellige klient-grupper.
Connie, hun tilhører gruppen 60-65 år/160-165 cm, har i de seneste måneder forbedret hendes personlige rekord adskillige gange.
Connies bedste præstation på 8,0 km(den distance har hun, som den eneste ældre end 33 år, opnået to gange) i løbet af 10 minutters tempo-træning.
Connies 8,0 km er nok til en tredjeplads, uanset alders-gruppe for kvinder.
Connies rekord i løbet af 5 minutter er 4,2 km.
Kun Stine/30-35 år/8,1 km og Signe/30-35 år/8,3 km har kørt længere.
Nedenfor kan du fordybe dig i træningsdata fra Connies spin-cykel-træning.
10 minutters opvarmning, 6,6 km/131 kcal./96 rpm.
10 minutters tempo-træning, 8,5 km/180 kcal./126 rpm.
Distance efter 5 minutter = 4,2 km
Opnået distance i løbet af de sidste 5 minutter = 4,3 km
10 minutters nedkøling, 6,6 km/137 kcal./97 rpm
Connie gjorde sig, med de 8,5 km, således fortjent til en ny overordnet rekord for kvinder.
Hun overtager førstepladsen fra Signe, og forbedrer sin hidtidige rekord med hele 500 meter.
Derudover opnåede hun at forbedre sin 5 minutters rekord, da hun tilbagelagde en distance på 4,3 km i løbet af de sidste 5 minutter.
Det blev også til en ny personlig kadence-rekord.
Særdeles mindeværdigt, Connie!
Senere på dagen mødte Signe op til sin aftale, og det lykkedes hende at forbedre sin egen 10 minutters-rekord, men også at overgå Connie med 200 meter, således den overordnede kvinde-rekord, uanset alders-gruppe, fra i dag hedder 8,7 km.
Signe forbedrede også sin 5 minutters-rekord, da hun tilbagelagde distancen 4,4 km i løbet af de sidste 5 minutter.
Signe forbedrede ligeledes sin personlige kadence-rekord til 129, som nu også er overordnet kvinde-rekord(Connie opnåede 126, som nåede at være overordnet kvinde-rekord i omtrent 7 timer).
Hvilken duel der nu er lagt op til frem mod juleferien!
Signe har med dagens præstation kørt sig op på en andenplads af samtlige tilknyttede klienter, der møder op til ugentlige træningsaftaler, mens Connie med 8,5 km er placeret på tredjepladsen.
Carsten er øverst på podiet med 9,0 km af samtlige tilknyttede klienter, der møder op til ugentlige træningsaftaler.
Nedenfor kan du fordybe dig i træningsdata fra Signes spin-cykel-træning.
Opvarmning, 10 minutter, 7,0 km/199 kcal./115 rpm.
Tempo-træning, 10 minutter, 8,7 km/242 kcal./129 rpm.
Distance efter 5 minutter = 4,3 km
Opnået distance i løbet af de sidste 5 minutter = 4,4 km
Nedkøling, 10 minutter, 7,1 km/198 kcal./106 rpm.
Hvilken enestående præstation, Signe!
Herrerne skal naturligvis også have omtale!
Allan, han tilhører gruppen 35-40 år/190-195 cm, opnåede i dag at sætte ny rekord på motions-cykel i løbet af 12 minutters træning for gruppen han tilhører.
Allan har i de seneste uger oplevet store fremskridt i yde-evne på motions-cykel, hvilket han demonstrerede til perfektion i dag.
Han har forbedret sin distance med hele 1,9 km fra første træningsaftale i august frem til dags dato.
Den tidligere rekord for Allans gruppe lød på 5,4 km.
Den overordnede rekord på motions-cykel er 7,6 km(opnået i efteråret 2013) i løbet af 12 minutters træning, og den rekord er Henrik, han tilhørte gruppen 20-25 år/180-185 cm/60-65 kg, indehaver af.
Nedenfor kan du fordybe dig i træningsdata fra Allans motions-cykel-træning.
12 minutter på motions-cykel, heraf 1 minuts opvarmning og 1 minuts nedkøling, 5,5 km/117 kcal./niveau 4 i nedkøling.
Glimrende arbejds-indsats, Allan!
Mvh. Jon, JCH Ernæring & Træning