I løbet af onsdag, torsdag og fredag blev der forbedret utallige rekorder.
Claus, som trænede hos mig fra medio 2011-primo 2013, var på besøg for at teste formen på spin-cykel.
Claus, han tilhører gruppen 25-30 år/170-175 cm/70-75 kg, var indehaver af utallige kort-distance-rekorder på de gamle cykler(disse cykler benyttede vi fra 2011-2013), men det var første gang han skulle prøve kræfter med spin-cyklerne(indkøbt i foråret).
Claus´ rekorder fra 2011 og 2012 omfatter eksempelvis 1,1 km på ét minut, 3,3 km på 3½ minut, 4,6 km på 5 minutter og han opnåede distancen 9,2 km på 10 minutter.
Han opnåede distancen 8,6 km i løbet af 10 minutters tempo-træning, og er dermed placeret på en førsteplads på rekord-listen over trænende gæster.
Opløftende præstation, Claus!
Præstationen havde medført en placering i top-15, hvis han havde været fast tilknyttet forretningen.
Jeg opdeler rekord-listerne, således den officielle rekord-liste er forbeholdt betalende klienter, mens den uofficielle rekord-liste omfatter personer der træner som gæster.
Det er dog altid meget spændende at sammenligne listernes rekorder, på tværs af klient-grupper/alders-grupper.
Connie, hun tilhører gruppen 60-65 år/160-165 cm, forbedrede sin personlige planken-rekord m. hele 43 sekunder i løbet af torsdagens træning.
Hendes tidligere rekord lød på 2 minutter og 33 sekunder, men den forbedrede hun til 3 minutter og 16 sekunder.
Hun blev dermed den første kvinde, uanset klient-gruppe, til at holde planken i minimum 3 minutter.
Mindeværdigt, Connie!
Senere torsdag havde jeg besøg af endnu en gammel kending, Daniel, som jeg har samarbejdet med i perioder siden 2011.
Jeg har primært assisteret Daniel med ernærings-relaterede emner og bio-mekanik/øvelses-teknik, men han har ikke trænet hos mig på regelmæssig basis.
Daniel var på besøg i Sønderjylland, og forhørte sig om muligheden for at låne mine trænings-faciliteter, og det måtte han naturligvis.
En kontrol-vejning+målebånd blev også gennemført.
Daniel, 25-30 år/180-185 cm/80-85 kg, fik gennemført en række meget imponerende løft, og flere af disse er nu at finde på rekord-listen for gæster.
Daniels løft:
Squat, back/medium bar position, 20 x 70 kg i løbet af 1 minut og 26 sekunder.
Bænk-pres, 102,5 kg x 6 repetitioner.
B-O-Rows/J.Willet-stil, 77,5 kg x 6 repetitioner.
Træk-tårn, bred træk-stang, o-håndsgreb, 97,5 kg x 3 repetitioner.
Særdeles imponerende løft med din kropsvægt, Daniel!
Dan, 25-30 år/190-195 cm/100-105 kg, gennemførte, efter opvarmningen på spin-cykel/efter 5 minutters tempo-træning opnåede Dan distancen 3,9 km, dagens squat-træning, back/medium bar position m. 52,5 kg, og fik fuldført samtlige 20 repetitioner i løbet af 51 sekunder uden væsentlige udfordringer.
Præstationen medfører, at Dan nu er placeret på en femteplads af de klienter der træner squat x 20 repetitioner.
Derefter gennemførte han bænk-pres og opnåede at gennemføre 4 godkendte repetitioner m. belastningen 103 kg, hvilket er ny personlig 4-rep-max-rekord for Dan.
Glimrende, Dan!
Jeg ønsker alle en enestående weekend!
De venligste sundheds-hilsener –
Jon, JCH Ernæring & Træning