Oprettet af JCH lør, december 14, 2013 23:22:38
Dagens træning havde følgende indhold:
Påbegyndt kl. 9.09.
Opvarmning, overkrop/hofte.
Et sæt kropsvægt-squat x 10 reps.
Squat, 5×10 reps m. 40 kg, RI efter behov. Varighed = 19 min.
Sumo-dødløft, dobbelt overhåndsgreb, 10-8-6-4 reps. m. 50 kg, derefter 10-8-6-4-2 reps. m. 80 kg. Varighed = 24 min.
I alt = 43 min.
Udstrækning/nedkøling.
Træningens udmattelses-grad(skala fra 1-10)= 7
Mvh. Jon, JCH Ernæring & Træning