Oprettet af JCH fre, januar 17, 2014 23:58:13
Godaften, træningsdagbogs-venner!
Jeg har træningsfri uge, men da jeg havde omkring en halv time mellem to klient-aftaler fik jeg sådan en ustyrlig lyst til at gennemføre nogle få lette sæt for bio-mekanikkens skyld.
Hermed opdateres oplysninger om indholdet af dagens (hygge/tekniske)træning.
Opvarmning: Step m. vægte, over/underkrops-opvarmning. Varighed 8 minutter.
Squat: 3 sæt squat, 40 kg x 10 reps., 45 kg x 10 reps. og 50 kg x 10 reps.
Ovenstående gennemførtes på 6 minutter.
Mave/hyper-ex: 1 x 25 reps. pr. øvelse. Varighed 3 min.
Udstrækning. Varighed 7 min.
Jeg ønsker alle en mindeværdig weekend, og jeg ser frem til at læse kommende trænings-opdateringer!
Mvh. Jon, JCH Ernæring & Træning