Oprettet af Tommy Nahne Brodersen søn, august 03, 2014 22:40:57
Hejsa Folkens.
Her er lige dataerne på mine løb denne uge. Resterende beretning tilgår i starten af kommende uge. 5 dag, 6/h = interval træning, bakker/stigninger 85%-90% (176-184)
Løbsdata fra Polar uret RC3 GPS.
Det er så for nørderne. 🙂 Distance; 10,01 km., Duration; 1:24;56 (hh:mm:ss), Kcal: 917, Puls Gennemsnit; 129, Puls max; 171, Puls min; 63, Running index; 57 (lige under Elite niveau), Skridt længde; 106 cm, Speed avg; 7,1 km/t, Speed max; 18,9 km/t, Pace avg; 8 min 27 sec., pace max; 3 min 10 sec., Cadence Avg; 69, Cadence max; 115, Attitude min; 76, Attitude Avg; 116, Attitude Max; 76, Ascent; 155 m., Decent; 160 m., Fedt % af Kcal; 26 %, Training load 111.
1. 00:06:22 1.00 127 9.4 73 106 00:06:22 1.00
2. 00:06:21 1.00 137 9.5 78 101 00:12:43 2.00
3. 00:10:59 1.00 119 5.5 43 104 00:23:42 3.00
4. 00:07:48 1.00 128 7.7 51 120 00:31:30 4.00
5. 00:09:08 1.00 128 6.6 52 102 00:40:38 5.00
6. 00:09:57 1.00 135 6 44 113 00:50:35 6.00
7. 00:12:13 1.00 139 4.9 38 107 01:02:48 7.00
8. 00:09:30 1.00 122 6.3 48 105 01:12:18 8.00
9. 00:06:10 1.00 128 9.7 78 105 01:18:28 9.00
10.00:06:21 1.00 126 9.5 75 104 01:24:49 10.00
Nå, det var dette for denne gang, kommer lige 1 mere. nat nat folkens.
Mvh. Tommy Nahne Brodersen.