Halløj derude i sensommervejret!
Det er allerede blevet tid til endnu en rekord-opdatering!
Rekord-spin-cyklen nåede slet ikke at blive kold efter Dennis´ havde varmet den grundigt op med en ny rekord i onsdags.
John Holdt(50-55 år/185-190 cm/75-80 kg) fortsatte i samme spor(og samme kadence), da han mødte op til et rekord-forsøg med varigheden 30 minutter.
Efter 5 minutters opvarmning sikrer vi os, at alt er fastspændt/i optimal position og ligeledes, at der er styr på drikkedunke/svedklud.
John er meget rolig på cyklen i de indledende minutter og finder hurtigt en stabil rytme.
Da jeg laver den første data-note har han kørt lige under 60 km i timen i gennemsnit, så jeg glæder mig til den første indsamling af data på cykel-computeren ved 5-minutters-mærket.
John ved, ligesom Dennis, at man ikke kan slippe kadencen i blot et halvt minut under et rekord-forsøg, for de 300-500 meter man mister kan man ikke nå at indhente(det sker i sjældne tilfælde, men det kræver et vanvittigt tempo i den afsluttende spurt).
Både John og Dennis er begge dygtige til at økonomisere med ressourcerne undervejs.
Det er et område, som Dennis skulle lære at administrere, for han havde en tendens til at begynde i et for højt tempo, så han mistede for mange meter på den sidste halvdel af rekord-forsøgene i foråret.
Da John øger tempoet de 35-40 sekunder frem til 5-minutters-mærket, er jeg meget spændt på at se distancen.
5,0 km efter 5 minutter!
Så kom John med i minimum-5 km-klubben!
Kun Kristian, Dennis, Claus “Mini” og John har opnået distancen minimum 5,0 km på 5 minutter.
Jeg opmuntrer ham, og gør klar til at notere informationer efter 10 minutter.
Af bare spænding kan jeg ikke undlade at se på hastigheden et par gange frem til 10-minutters-mærket.
Da jeg tager et billede efter 10 minutter står der 10,1 km!!!
Han har altså allerede forbedret sin rekord på 5 minutter med 100 meter samt overtaget andenpladsen fra Dennis på 10 minutter med 100 meter.
Som de fleste sikkert endnu husker, så tilbagelagde Dennis 10,0 km med samme varighed i onsdags.
John er nu også medlem af minimum-10 km-klubben!
Kun Kristian, John og Dennis er medlemmer.
Jeg spørger John hvordan benene og den mentale tilstand er efter 12-13 minutter, og han bekræfter, at han føler sig særdeles godt tilpas denne eftermiddag.
Det er altid opløftende at høre, og man justerer naturligvis forventningerne efter atletens udmelding!
Da John runder 15 minutter har han tilbagelagt 15,1 km.
15,1 km!!!
Det er det næstbedste resultat nogensinde!
Kun Kristian Præstegaard har kørt længere på 15 minutter.
På dette tidspunkt er halvdelen af rekord-forsøget gennemført, og han ser ud til at have fået ekstra energi af de mange rekorder.
Jeg informerer John om rekord-distancerne på den resterende del af turen, så han har flere målsætninger at holde fokus på.
Efter 20 minutter har John tilbagelagt 20,0 km, som den eneste udover Kristian Præstegaard.
Dennis opnåede 19,5 km efter 20 minutter i løbet af sit rekord-forsøg, så det er en særdeles spændende duel de to har med hinanden.
Endnu en rekord til John!
Efter 25 minutter står der 24,9 km på cykel-computeren.
Endnu en rekord til John!
Hvis han tilbagelægger 4,4 km i løbet af de sidste 5 minutter, så udligner han Dennis´ rekord på 30 minutter, og den går han naturligvis efter, når man er så “tæt” på målstregen.
John har et par udsving i pedal-rytmen i den sidste fase, da udmattelses-symptomer begynder at vise sig.
Når han det, tænker jeg?
Pludselig er det som om, at John får tilført fornyet energi, og han øger tempoet voldsomt i de sidste 2 minutter og 20 sekunder.
I samme øjeblik som cykelcomputeren bipper, da bremser jeg svinghjulet, for at indsamle data og tage billeder.
Kadence-gennemsnittet blev 149 og distancen 29,8 km.
John overtager dermed andenpladsen fra Dennis.
Dennis var den første til at opnå en distance på minimum 29,0 km i løbet af 30 minutter i år.
Sikken rekord-uge!
Jeg håber sandelig at disse enestående præstationer fortsætter!
Inden John kører hjemad taler vi om dagens præstation, han laver lidt nedkøling/udstræknings-øvelser og han får naturligvis en økologisk forfriskning og en plade økologisk chokolade med hjem for dagens indsats!
Jeg ønsker jer alle en uforglemmelig sensommer-mandag med store mængder livsglæde!
Mange økologiske sundheds-hilsener –
Jon, JCH Ernæring & Træning.