Oprettet af JCH ons, april 30, 2014 23:05:25 Dagens træning havde følgende indhold: Jeg er ved at finde den optimale positionering på de nye spinning-cykler(nedenfor benævnt s-cykel), og jeg fik derfor lyst til at afprøve den nær-maksimale yde-evne på nuværende tidspunkt. Fem minutters opvarmning på s-cykel/190 kcal. Tyve minutters træning i nær-maks-tempo. Resultat: 734 kcal.(kropsvægt 95,5 kg) & 16,5 km fik jeg tilbagelagt. Mellemtid: 8,0 km efter ti minutters træning. Udmattelses-grad: 8 Udstrækning/nedkøling. Sov godt,…

Oprettet af JCH man, april 28, 2014 21:15:19 Dagens træning havde følgende indhold: En opvarmnings-tur på en af de nye spinning-cykler. Det er lige så fornøjeligt at benytte dem, som jeg forventede. Dog må jeg have fundet en brugbar løsning på den alt for lave maksimale højde-indstilling af styret. Kommer jeg til at sidde mere oprejst, så er der med garanti utallige nye rekorder til rekord-listen. Det blev til 632 kcal. og 14,8 km. på…

Oprettet af JCH lør, april 26, 2014 23:55:09 Dagens træning havde følgende indhold: Jeg glædede mig meget til dagens træning, for jeg havde en aftale med Svend og Thomas om at besøge forretnings-adressen kl. 19, så vi sammen kunne gennemføre de allerførste træningsture på de nye spinning-cykler. Dagens træning havde en valgfri varighed. Svend valgte at cykle i ti minutter(eksklusiv 5 min. opvarmning/5 min. nedkøling). Svend gennemførte en omgang vægttræning/cykeltræning i går med høj volumen/sub-max…

Oprettet af JCH fre, april 25, 2014 23:59:19 Dagens træning havde følgende indhold: Jeg skulle oprindeligt have vægt-trænet i dag, men min ryg og mit venstre knæ er hårdt medtaget efter et par uger med mange tunge løft i akavede løfte/arbejds-stillinger omkring huset, selvom jeg næsten har holdt træningsfri/cykelfri. Jeg har heller ikke fået tilstrækkelig søvn/hvile i den periode, og så skal regningen, i form af akkumuleret mekanisk stress, betales. I stedet for dagens vægttræning…

Oprettet af JCH man, april 21, 2014 21:53:22 Efter ti træningsfri dage var det i dag tid til at påbegynde en ny mikro-cyklus. Jeg har planlagt tre træningsdage i denne uge med særlig fokus på squat-disciplinen. En træningsdag med høj intensitet, en dag m. moderat intensitet og en dag m. let intensitet. Derefter to hviledage. I dag skulle træningen gennemføres m. høj intensitet. Jeg havde ikke de store forventninger, da mit venstre knæ har føltes…

Oprettet af JCH fre, april 11, 2014 23:58:53 Dagens træning havde følgende indhold: Vores fælles-træning(min kone og jeg) sidste fredag var en stor succes, så vi aftalte at træne sammen igen denne fredag eftermiddag. Jeg træner normalt squat m. høj intensitet om fredagen, men de seneste ti dage har været aldeles udmattende, så jeg prioriterer i stedet teknisk træning/bio-mekanik i squat/dødløft fra platform m. meget lav belastning men m. høj volumen for optimering af insulin-følsomheden…