Connie blev den første i klient-gruppen, minimum 60 år, til at opnå distancen 7,7 km to gange i løbet af ti minutters tempo-træning på spin-cykel.

Distance opnået i løbet af de første 5 minutter: 3,8 km

Distance opnået i løbet af de sidste 5 minutter: 3,9 km

Sikken mælkesyre-tolerance hun har trænet sig til!

Mindeværdigt, Connie!

Carsten skulle i dag, tirsdag, forsøge at overgå sin personlige rekord i løbet af 30 minutters tempo-træning.

Carsten hidtidige rekord lød på 21,2 km, dog med sub-maksimalt tempo i længere tid ad gangen.

I dag fik han lov til at give den gas fra første sekund.

Carsten opnåede distancen 24,4 km, hvilket er nok til en podieplads.

Han er nu placeret på en tredjeplads, uanset klientgruppe, og han har 200 meter op til andenpladsen.

Glimrende, Carsten!

Hermed følger yderligere oplysninger om Carstens træning.

Efter 5 min. : 3,7 km.

fra 5-10 min = 4,0 km

Efter 10 min. : 7,7 km.

fra 10-15 min. = 4,2 km

Efter 15 min. : 11,9 km./298 kcal.

fra 15-20 min. = 4,2 km

Efter 20 min. : 16,1 km./401 kcal.

fra 20-25 min. = 4,1 km

Efter 25 min. : 20,2 km./514 kcal.

fra 25-30 min. = 4,2 km

Efter 30 min. : 24,4 km./622 kcal.

Gennemsnits-kadence = 121 rpm.

De venligste sundheds-hilsener –

Jon, JCH Ernæring & Træning

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *