I løbet af dagens aftaler blev der forbedret adskillige rekorder i forskellige discipliner og klient-grupper, og disse kan du læse uddybende om nedenfor.

Carsten, han tilhører klient-gruppen 35-40 år/160-165 cm/55-60 kg, skulle i dag forsøge at forbedre sin personlige rekord i løbet af 10 minutters tempo-træning på spin-cykel.

Carstens rekord-distance inden i dag lød på 8,6 km.

I løbet af de seneste trænings-uger har vi fokuseret på sub-maksimal hastighed i længere tid, hvilket skulle medvirke til at klargøre Carsten fysisk og mentalt til dagens udfordring.

Tirsdagens træning forløb opløftende og derfor havde jeg, og Carsten selv, oparbejdet ret store forventninger til præstationen i dag.

I løbet af opvarmningen sagde jeg til Carsten, at jeg havde en god fornemmelse, og at jeg forventede et resultat omkring de 9 kilometer.

Carsten igangsatte tempo-træningen kort tid efter.

Han fandt hurtigt en god stilling på cyklen, så han kunne udnytte energien fra kraftoverførslen optimalt.

Efter 5 minutter havde han tilbagelagt 4,4 km.

Da cykel-computeren bippede fandt vi distancen på displayet, og indsatsen var 9,0 km værd, hvilket medførte en forbedring på hele 400 meter.

Carsten er kun den anden klient til at opnå distancen minimum 9,0 km, og han er nu 300 meter fra Svends overordnede rekord(9,3 km), som er den længst opnåede distance i løbet af ti minutter.

Fremragende præstation, Carsten!

John, han tilhører klient-gruppen 65-70 år/170-175 cm/70-75 kg, opnåede i dag at tilbagelægge 6,8 km i løbet af 10 minutters tempo-træning, hvilket er det bedte resultat nogensinde i den klientgruppe, og det er den længste distance for klienter ældre end 65 år.

Dagens distance var en forbedring på hele 600 meter.

John overtog ligeledes i dag førstepladsen i planken-disciplinen.

Han opretholdt godkendt planken-positionering i hele 5 minutter og 7 sekunder!

Han overtager dermed førstepladsen fra Svend, tilhører gruppen 20-25 år/180-185 cm/75-80 kg, som nu er placeret på andenpladsen med tiden 5 minutter og 4 sekunder, altså en forbedring på 3 sekunder.

Carsten, tilhører gruppen 35-40 år/160-165 cm/55-60 kg, og Dan, tilhører gruppen 25-30 år/190-195 cm/100-105 kg, følger på de efterfølgende pladser i top-4 med henholdsvis 5 minutter og 2 sekunder samt 4 minutter og 35 sekunder.

Enestående og mindeværdigt, John!

De venligste sundheds-hilsener –

Jon, JCH Ernæring & Træning

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *