Det lykkedes i dag, Dan, han tilhører gruppen 25-30 år/190-195 cm/100-105 kg, at opnå et par imponerende personlige rekorder.

Først opnåede han at løfte 123 kg i dagens afsluttende a-repetition i disciplinen towel bænk-pres(m. pude/4,5 cm tyk på sternum), og han løftede belastningen med overskud.

Jeg forventer, at Dan slutter på omkring 136-140 kg inden juleferien.

Jeg glæder mig ligeledes meget til at se, hvor stor en del af fremgangen i T-BP han kan overføre til den konventionelle BP-variant(personlig rekord 122,5 kg).

Dan sluttede dagens træning med rygøvelser, og her lykkedes det ham at trække 100 kg x fem repetitioner m. den smalle stang og neutralt greb, hvilket er en 5RM- forbedring på hele 10 kg.

Imponerende udvikling, Dan!

Træn tilstrækkeligt, spis det optimale på de optimale tidspunkter og i de rette mængder, drik det nødvendige i den rette mængde på de optimale tidspunkter, sov uforstyrret og mørkt i 7-8 timer hver nat før midnat(generelt for de fleste) og gentag – det er opskriften!

De venligste sundheds-hilsener –

Jon, JCH Ernæring & Træning

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *