Godaften, allesammen!

Jeg var tidligere på aftenen i gang med forkorte besvarelserne på de efterhånden hyppigt nævnte spørgsmål fra de seneste uger.

Jeg har svært ved at begrænse mig, når jeg udtrykker noget med tekst, så jeg endte med at skrive over 10 sider med besvarelser, for det er vigtigt at få samtlige vinkler belyst og nuancerne inkluderet i materialet.

Af og til så glemmer jeg, at mit fokus ikke behøver være så detaljeorienteret(jeg er typen der skal have det hele med i min argumentation på vegne af mine synspunkter og holdninger).

Jo mere avanceret du selv er, jo større vigtighed har detaljerne(i eksemplvis en ernæringsplan/et træningsprogram).

Det er noget, jeg er bevidst om, og noget som jeg skal arbejde endnu mere på i fremtiden.

Hvis mine bidrag bliver for lange, så er der færre der læser med, og så kommer der kun lidt værdi i omløb.

Nu skal vi tilbage til, hvorfor jeg ændrede opslags-fokus tidligere på aftenen.

På grund af en samtale med en klient i sidste uge og en samtale med samme indhold i dag, så fik jeg pludselig lyst til dele oplevelserne med jer, da der i disse episoder ligger så store værdier gemt, at de fleste slet ikke opdager dem.

Rolig nu, Jon, hvad handler disse episoder da om?

De handler om værdien af selv-udviklings-materialet, som jeg uddeler i forbindelse med igangsætning af et nyt forløb.

Der er mange måder at udarbejde den slags materiale på, men mit materiale fokuserer naturligvis på livsstils-faktorerne.

Det handler om at blive bevidst om sine sundheds-udfordringer.

Hvor mange gange spiser jeg fastfood hver uge? Hvor mange colaer drikker jeg? Hvornår indtager jeg mest energi? Har jeg styr på min sengetid/søvn? Fysisk aktivitet, har mit forhold til min iPhone og mit Netflix-abonnemnet taget overhånd, indtag af vand, hvilepuls, tilskudsprodukter, mental sundhed, gåture i naturen osv.

Nu tilbage til de to episoder!

Det ægrer mig, når mennesker på forhånd afviser denne ekstremt værdifulde øvelse.

Havde de afvist den, hvis de viste, hvor værdifuld den er?

Ja, jeg dømmer ikke nogen, for jeg viste heller ikke noget om værdien af en sundhedsdagbog/for andre kan det være en dagbog(sundheds-effekten er der alligevel).

Den slags øvelser fungerer ikke for mig, sagde én under et møde sidste år.

Det du gør i øjebleikket fungerer heller ikke med de udfodringerne du har svarede jeg for at få nedbrudt en smule af den indre modstand overfor forandring, som vedkommende tydeligvis ikke var komfortabel med at adressere.

De klienter som er imødekommende og får udfyldt selv-involverings-materialet i løbet af den første måned opnår i 9 ud af 10 tilfælde langt de bedste resultater.

Både i løbet af de 3-4 måneder vi samarbejder, men især på den lange bane.

Hvorfor?

Fordi de ikke har bildt dem selv ind, at deres vaner havde de styr på, sådan en øvelse kan ikke hjælpe mig, jeg har ikke brug for at skrive ned hver dag.

Øvelsen skal medvirke til at aflive dit særdeles upræcise daglige gætværk i forhol til dine vaner.

Du kommer ikke langt med gætværk, er jeg kendt for at sige i træningslokalet.

Det gælder alt hér i livet!

Årsagen til, at man ikke har lyst til at notere dagligt kan have med indre modstand at gøre, at man ikke vil afsløres(skam/følelser/uden kontrol i forhold til indtag) eller måske ønsker man inderst inde ikke at ændre sine vaner(dér hvor man befinder sig i øjeblikket).

Jeg noterer dagligt, og har gjort det i 8 år.

Selv-disciplin er ekstremt vigtigt at mestre, uanset hvad man ønsker at opnå.

Gentagne handlinger bliver over tid til vaner, og det er netop dén proces, som jeg ønsker at hjælpe klienterne i gang med.

Vil I gerne vide mere om dette emne?

Hvad er din største livsstils-udfordring?

Dennis overhalede faktisk Rasmus, da han var på cyklen, så han nu er alene på fjerdepladsen med 5,2 km/155 rpm.

Rasmus opnåede 5,2 km og 154 rpm.

Sikken duel!

Jeg ønsker jer en fredsommelig nattesøvn!

Mange sundheds- og godnat-hilsener –

Jon, JCH Ernæring & Træning

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *