Oprettet af JCH søn, marts 30, 2014 23:54:19
Dagens træning havde følgende indhold:
Generel overkrops-opvarmning.
Derefter bænk-pres & B-O-Rows m. dobbelt overhåndsgreb.
Bænk-pres, 12 x 30 kg, 10 x 40 kg, 8 x 50 kg, 6 x 60 kg, 4 x 70 kg og sluttelig 2 x 80 kg.
Jeg fik ikke gennemført anden repetition m. 80 kg.
Varighed: 11 minutter og 16 sekunder inklusiv RI.
B-O-Rows, 12 x 30 kg, 10 x 40 kg, 8 x 50 kg, 6 x 60 kg, 4 x 70 kg og sluttelig 2 x 80 kg.
Mine to repetitioner m. 80 kg var ikke godkendt, men jeg gav alt havd jeg havde på dagen.
Varighed: 12 minutter og 40 sekunder inklusiv RI.
Varighed af dagens trænings-aktiviteter: 23 minutter og 56 sekunder.
Udmattelsesgrad: 8
Jeg håber alle har oplevet en mindeværdig weekend!
De venligste sundheds-hilsener –
Jon, JCH Ernæring & Træning