Dagens trænings-aktiviteter havde følgende indhold:
Opvarmning, spin-cykel, 10 min., 7,1 km/309 kcal./105 rpm.
Overkrops-opvarmning m. pind/elastik.
Front squat, samlet varighed = 29 min. 2 sekunder.
12 x 30 kg, 10 x 40 kg, 5 x 50 kg, 7 x 40 kg og 10 x 30 kg.
Derefter udstrækning.
Jeg har ikke trænet front squat i meget lang tid(ikke siden begyndelsen af 2014), og det kunne bestemt mærkes.
Jeg har store udfordringer i forhold til bio-mekanikken, så jeg måtte anvende en tre centimeter høj platform under hælene.
Jeg vil fokusere mere på front squat i de kommende måneder for at forbedre de bio-mekaniske mønstre, og så vil jeg sørge for, at jeg ikke mister det tillærte i fremtiden.
Jeg har altid haft en tendens til hurtigt at miste de forskellige øvelsers bio-mekanik.
Må I alle opleve en udbytterig træningsuge!