Tommy´s beretning om sidste søndags udfordring = Marathon.

Hejsa Folkens. Så er jeg tilbage med en beretning om sidste søndags udfordring. Marathon, 42.192 meter. Pyha.. reelt knap 43 km. Optakten gjaldt kun om at få restitueret gennem ugens løb, få nok protein og væske, de første dage var ret hårde at holde væsken i kroppen. Tre dage før, skiftede jeg mere protein ud med kulhydrater. Derved havde jeg maximeret mine energi indtag og ligeledes restitutionen gav jeg Max søvn, så når jeg kom…

Read More

Beretning vedrørende East Coast Ultra Aarhus/40.75 km. af sponsor-motionist, Tommy N. Brodersen.

Skrevet på 1,5 time mens jeg er træt. Skal i seng nu, da jeg skal køre til Luxenborg i morgen og lave en flytning til DK i overmorgen. Bær over for fejl osv. Motivation 4(5) Søvn 2(5) Energi 5(5) Forberedelse niveau 0(5) Optakt: Jeg har sørget for 3 dage før løbet. Max protein indtag. Max Kulhydrater. Max indtag af sunde fedttyper. Jeg har skærpet min krops bevidsthed om min krop og brugt dette som røde…

Read More

Genetic Variability Among Power Athletes

https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2019/06000/Genetic_Variability_Among_Power_Athletes__The.7.aspx/?cid=eTOC%20Issues.2019-nsca-jscr-00124278-201906000-00000&rid=V_0000000030814255&TargetID=&EjpToken=EUu85AD6Lx_sNt2WZD1t8BdcP24jMCmsB5SuqgClpscLaMHV45YDuAfSOK1ZX654kqipRe0xnPk&mkt_tok=eyJpIjoiWWpFMlpHRmpNVGs1TURZMiIsInQiOiJkeUlKalZuUFhZa3RNTFZ2eW1YQWpJS1F4QkNsXC9iMjBQclF4ZlVRTGZFVXozM3gwWTBBMVVhMUt6aWZaUjAzSlh4NzdLVmF4K1FPRmR3bW83MjQ0b1FcL2NqXC9BYzZCOE82R1wvT1N5MnR4cXpXSDNtcVNKOHVJMjFDYm44RFB6UXkifQ%3D%3D

Read More

Spændende læsning om max-test-aktiviteter

Til orientering bliver fremtidige artikler delt direkte fra hjemmesiden, da flere og flere stiller spørgsmål ved brugen af de sociale medier og indsamling af personlige oplysninger. Derudover bliver en lang række trænings-programmer, vejledning om eksempelvis ernærings-tilskud og selv-hjælps-skemaer(som jeg bruger i de personlige klient-forløb) i de kommende uger overført til hjemmesidens web-butik(øverst i højre hjørne). Mange har siden sidste år spurgt om adgang til selv-hjælps-materiale, så man kan komme i gang med sin livsstils-omlægning uden…

Read More

Nye klient-rekorder

I løbet af dagens aftaler blev der forbedret adskillige rekorder i forskellige discipliner og klient-grupper, og disse kan du læse uddybende om nedenfor. Carsten, han tilhører klient-gruppen 35-40 år/160-165 cm/55-60 kg, skulle i dag forsøge at forbedre sin personlige rekord i løbet af 10 minutters tempo-træning på spin-cykel. Carstens rekord-distance inden i dag lød på 8,6 km. I løbet af de seneste trænings-uger har vi fokuseret på sub-maksimal hastighed i længere tid, hvilket skulle medvirke…

Read More

Ny rekord, Connie.

Oprettet af JCH tir, oktober 07, 2014 23:25:35 I dag forbedrede Connie endnu en gang den overordnede klient-rekord for kvinder ældre end klient-gruppen 30-35 år. Connie blev den første kvinde ældre end 33 år, til at opnå distancen minimum 8,0 km i løbet af ti minutters tempo-træning på spin-cykel. Desuden blev hun ligeledes den første kvinde ældre end 33 år til at opnå distancen 4,1 km i løbet af 5 minutters tempo-træning. Det er særdeles…

Read More
Hent Flere