Spændende læsning om max-test-aktiviteter

Til orientering bliver fremtidige artikler delt direkte fra hjemmesiden, da flere og flere stiller spørgsmål ved brugen af de sociale medier og indsamling af personlige oplysninger. Derudover bliver en lang række trænings-programmer, vejledning om eksempelvis ernærings-tilskud og selv-hjælps-skemaer(som jeg bruger i de personlige klient-forløb) i de kommende uger overført til hjemmesidens web-butik(øverst i højre hjørne). Mange har siden sidste år spurgt om adgang til selv-hjælps-materiale, så man kan komme i gang med sin livsstils-omlægning uden…

Read More

Nye klient-rekorder!

Goddag derude! Jeg har oplevet udfordringer med et ustabilt computer-system i de seneste ti dage, men efter assistance fra en ekspert(tak til Brian fra Duet IT) og udskiftning af de nødvendige komponenter skulle systemet igen være driftsikkert. Sikken lettelse og mange tak for jeres tålmodighed! Det er blevet tid til endnu en rekord-opdatering, og selvom der er blevet forbedret flere rekorder på spin-cykel, så fokuserer vi i dette opslag på vægt-trænings-øvelser/styrke-stævne-rekorder. I de seneste uger…

Read More

Nye rekorder!

Halløj derude i sensommervejret! Det er allerede blevet tid til endnu en rekord-opdatering! Rekord-spin-cyklen nåede slet ikke at blive kold efter Dennis´ havde varmet den grundigt op med en ny rekord i onsdags. John Holdt(50-55 år/185-190 cm/75-80 kg) fortsatte i samme spor(og samme kadence), da han mødte op til et rekord-forsøg med varigheden 30 minutter. Efter 5 minutters opvarmning sikrer vi os, at alt er fastspændt/i optimal position og ligeledes, at der er styr på…

Read More

Nye Rekorder!

Goddag derude! Hermed en rekord-opdatering fra trænings-lokalet! Tidligere på dagen opnåede hr. Dennis Petersen at komme med i en af de mest eksklusive klubber i trænings-lokalet. Det lykkedes Dennis(han tilhører gruppen mænd/35-40 år/190-195 cm/100 kg+), at opnå distancen 10,0 km i løbet af 10 minutters tempo-træning på spin-cykel. Kadence-måleren stod på 148, da han stod af cyklen i morges. Efter 5 minutter havde han tilbagelagt 4,9 km, hvilket betyder, at han tilbagelagde 5,1 km i…

Read More

Ny klient-rekord

Der blev forbedret en klient-rekord i fredags d. 5/12-14. Dan, han tilhører gruppen 25-30 år/190-195 cm/100-105 kg, forbedrede sin egen personlige rekord i t-bænk-pres med en godkendt repetition og belastningen 125 kg. Dans tidligere rekord lød på 123 kg. T-bænk-pres(towel BP) er en avanceret variant, som reducerer ROM(den distance belastningen skal løftes) ved hjælp af en pude på sternum, hvorved man kan træne tungere, da man eliminerer atletens sticking-point/det svageste punkt i den bio-mekaniske bane….

Read More

Nye klient-rekorder

I dag blev der forbedret to rekorder i planken-disciplinen. John, han tilhører klient-gruppen 65-70 år/170-175 cm/75-80 kg, forbedrede i dag den overordnede planken-rekord, uanset klient-gruppe, da han udholdt godkendt planken-position i hele 5 minutter og 33 sekunder. Hvilken mindeværdig præstation! Han meddelte efterfølgende, at han ikke pressede sig selv til udmattelse(han havde forinden gennemført rekord-forsøg på spin-cykel med varigheden 10 minutter). Johns tidligere personlige planken.rekord lød på 5 minutter og 7 sekunder. Han distancerer sig…

Read More

Nye klient-rekorder!

Sikken mindeværdig rekord-dag i dag! Hele seks rekord-forbedringer blev det til i løbet af dagens klient-aftaler, og det alene er rekord for en enkelt dags aftaler. Connie, Signe, Allan og Carsten formåede alle at præstere fremragende resultater. Sikke en kulmination på en dedikeret arbejds-proces i de seneste uger/måneder! Allan, han tilhører gruppen 35-40 år/190-195 cm, forbedrede sin rekord fra 5,5 km i løbet af 12 minutters motions-cykel-træning til 5,7 km i dag. Dagens opnåede distance…

Read More

Klient-rekord!

I dag forbedrede Lena, 25-30 år/165-170 cm/60-65 kg, hendes 5 minutters tempo-rekord med 200 meter. Efter 5 minutter på spin-cykel opnåede hun distancen 4,3 km, og hun nærmer sig efterhånden top-placeringerne. Ligeledes forbedrede hun sin rekord-tid i forhold til at gennemføre 20 repetitioner/Super-Squat-programmet. Lena benytter high bar positionering og dagens belastning var 37,5 kg. Hendes tidligere personlige rekord lød på 1 minut og 8 sekunder, mens hun i dag gennemførte 20 repetitioner med samme belastnings-trin…

Read More

Ny klient-rekord!

Lena, hun tilhører gruppen 25-30 år/165-170 cm, forbedrede to personlige rekorder i løbet af dagens træning. Hun opnåede distancen 4,1 km i løbet af 5 minutters tempo-træning på spin-cykel, hvilket er en forbedring på 100 meter, og hun nærmer sig hastigt top-placeringerne for samtlige kvinde-grupper. Det bliver særdeles spændende at følge Lenas udvikling! Ligeledes lykkedes det hende at øge belastningen med 2,5 kg i Super Squat-programmet, så hun fik gennemført et a-sæt m. 37,5 kg…

Read More
Hent Flere